Activités Adultes

La MJC Metz-Sud propose de nombreuses activités pour adultes. Des activités destinées aux enfants et aux adolescents sont également disponibles. Pour tout renseignement ou inscription, vous pouvez contacter le Secrétariat ou remplir le formulaire d’inscription.

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Arts visuels

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Ces ateliers s’adressent à tous, débutants ou non, grâce à un suivi personnalisé de chacun par notre animatrice. Ils permettent d’apprendre différentes techniques, tant en huile qu’en acrylique et de travailler aussi bien la peinture sur motif que l’abstrait.

• Lundi 18h45 – 21h15
• Mardi 10h00 – 12h30 / 12h30 – 15h00
• Vendredi 10h00 – 12h30 / 12h30 – 15h00

Tarif 2023/2024: 24 séances - 306,00 €

Atelier animé par Nicole GASPARD

Magie de la couleur et du feu. Créer à votre guise. Méthode simplifiée, à la portée de tous.

Jours et horaires à définir avec l’intervenante

Tarif 2023/2024: 24 séances - 306,00 €

Atelier animé par Nicole GASPARD

Venez vous essayer à l’aquarelle aux diverses techniques comme “le parcours de l’eau et de la couleur”, ” technique humide sur humide”, “technique sèche”,…

Cours adaptés à tous les niveaux

• Jeudi: 10H00 à 12H00
• Jeudi: 19H00 à 21H00

14 septembre 2023	22 février 2024
21 septembre 2023 (sauf créneau 19H – 21H)	14 mars 2024
05 octobre 2023	21 mars 2024
19 octobre 2023	04 avril 2024
09 novembre 2023	11 avril 2024
23 novembre 2023	16 mai 2024
14 décembre 2023	23 mai 2024
11 janvier 2024	06 juin 2024
25 janvier 2024	13 juin 2024
08 février 2024	04 juillet 2024

Tarif 2023/2024: 350,00 € (20 séances)

Atelier animé par Jean Luc SECORDEL

Découvrez tous les secrets de la reliure.

L’atelier vous offre la possibilité de relier vous-même tous vos livres, de les protéger, les mettre en valeur et leur assurera une longue vie.

Initiez-vous à cet artisanat d’art dans une ambiance conviviale au sein d’un atelier équipé et animé par une professionnelle de la Bibliothèque nationale de France.

• Lundi 13h15 – 15h45

18 séances dans l’année selon le calendrier suivant:

Tarif 2023/2024: 270,00 €

Cet atelier est animé par Hélène MOULIN, ancienne relieuse professionnelle à la Grande Bibliothèque François Mitterrand – Paris.

Séances selon calendrier, renseignements au secrétariat de la MJC.

• Mardi 8h45 – 11h45 / 13h00 – 16h00
• Vendredi 8h30 – 11h30

Tarifs 2023/2024:
    Débutant et 2ème année (16 fois par an) - 270,00 €
    Perfectionnement (8 fois par an) - 145,00 €

Ateliers encadrés par Dominique Nolin

Au fil du temps l’art floral a évolué au rythme des tendances de la mode et de la consommation… Couleurs, matières, style de bouquets, choix de fleurs… permettant à chaque saison de proposer une offre florale en accord avec les « must have » du moment. L’art floral n’est cependant pas qu’affaire de mode mais traduit aussi les changements de notre société, les évolutions du goût, les préoccupations du consommateur.

La MJC propose 4 séances sur l’année scolaire 2023/2024

les Samedis :

• 14 octobre 2023 10H00 à 12H00

Atelier Succulente à la citrouille

Tarif : 45€

• 25 Novembre de 10H00 à 12H00

Atelier Couronne de l’avent en sapin

Tarif : 50€

• 16 mars de 10H00 à 12H00

Atelier Parent / Enfant Demi Couronne en fleurs séchées

Tarif : 45€

• 27 avril de 10h00 à 12h00

Atelier accessoire Baptême, mariage, communion pour adulte (accessoire au choix)

Peigne fleurie : 29€
Couronne fleurie : 49€
Serre tête enfant : 44€

Ateliers encadrés par un Brin de Florilèges

La MJC propose des stages de vannerie. Chaque stage a une thématique particulière.

Samedi 9h00 – 12h00 / 13h30 – 17h00

• 30/09
• 18/11 et 19/11 Panier Rond
• 02/12 parents / enfants
• 03/12

Tarif 2023/2024: 95,00 € la journée 170,00 € les 2 jours

Stages animés par Jean-Marc RAPT

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Loisirs et Arts de Vivre

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Cet atelier d’initiation aborde de nombreux thèmes qui vous permettront de voyager au cœur des vignobles de France et d’ailleurs.

• Un Mercredi par mois 20h30 – 22h30

L’abus d’alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération.

20 SEPTEMBRE 2023

18 OCTOBRE 2023

15 NOVEMBRE 2023

13 DECEMBRE 2023

17 JANVIER 2024

14 FEVRIER 2024

13 MARS 2024

10 AVRIL 2024

15 MAI 2024

12 JUIN 2024

Tarif 2023/2024: 260,00 €

Animé par Jean-Louis MANGIN

Réservé aux adhérents MJC

Venez déguster 3 bières accompagnées de leurs amuses-bouche, et profitez des explications de passionnés du brassage.

• Jeudi à partir de 18h30

L’abus d’alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération.

planning 2023/2024

19 octobre 2023

21 décembre 2023

22 février 2024

18 avril 2024

20 juin 2024

Tarifs 2023/2024:
    5 séances - 85,00 €

Atelier animé par Frédéric KIEFFER

Les caves de la MJC Metz-Sud accueillent une brasserie miniature pour permettre à chacun de venir élaborer sa propre bière, avec du matériel adapté et des ingrédients de qualité, guidé par une équipe de brasseurs amateurs bénévoles de l’association.

La nano brasserie participative Le Sous-Sol a pour objectif l’organisation des stages d’initiation et de découverte du brassage de bière à destination de toutes et de tous.

L’abus d’alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération.

Pour plus de renseignements, n’hésitez pas à contacter les responsables de l’atelier:

stage@le-sous-sol.com

Tarifs 2023/2024:
    Stage 1 jour / 2 personnes (formule 20 litres) - 150,00 €    
    Stage 1 jour / 4 personnes (formule 40 litres) - 250,00€
(plateau dégustation inclus)

• Mardi 14h00 – 16h00

Tarif 2023/2024: 27,00 €

• Vendredi 14h00 – 16h00

Tarif 2023/2024: 27,00 €

Que vous soyez amateur ou expert, ce créneau de couture est fait pour vous. Nous ne sommes pas sur un atelier avec des intervenants mais un moment convivial et participatif de couture entre participantes et participants.

• Mardi 18h30 – 20h30

Tarif 2023/2024: 27,00 €

Il est temps de passer à la broderie! Nous proposons des stages à thématiques différentes comme photobooth ou décoration de Tote Bag… ces ateliers vous permettront de développer votre imagination et votre créativité!

Planning à venir

tarifs 2023/2024: à venir

Atelier encadré par Ymèn Rahmani

Jeux de plateaux, jeux de figurines et jeux de rôle pour tous les âges. L’Epée Reforgée organise aussi à chaque printemps une convention de jeux de rôles et de société.

• Vendredi à partir de 20h30
• Samedi à partir de 14h00

Pour plus d’information ou pour vous inscrire:

contact@epeereforgee.net

Tarif 2023/2024: 25,00 €

En partenariat avec l’association l’Epée Reforgée

Le Métal Cycle Café est un atelier coopératif qui vise à entretenir, restaurer ou customiser vos vélos.
Les intervenants seront à votre disposition pour vous accompagner, vous conseiller et vous guider dans l’entretien de vos machines. Nous disposons de l’outillage nécessaire et proposons les petites pièces dont vous risquez d’avoir besoin.

• Samedi le planning arrive bientôt

Tarif 2023/2024: entrée libre

Ateliers animés par Stéphane BOLOGNINI

Animation jeu-vidéo multijoueur sur PC. Apportez votre setup complet pour partager une nuit blanche gaming de haute volée.

• Un Samedi par trimestre 18:00 – 03:00

7 Octobre 2023	6 Avril 2024
20 Janvier 2024	7 Juillet 2024

Cette soirée est ouverte à tout le monde à partir de 13 ans. Plus de détails sur le site du club esport organisateur, ou via e-mail :

contact@mosellanproject.fr

Tarif 2023/2024: 8,00 € par séance    (repas inclus)

Organisé par l’association Mosel’LAN Project, affiliée à France Esports

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Forme, Sports et Bien-être

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C’est le fameux « Connais-toi toi-même » de Socrate. Cet atelier a déjà permis à de nombreuses personnes d’améliorer leur qualité de vie.

A chaque première partie d’atelier nous apprendrons des exercices accessibles à tous d’harmonisation et de relaxation issus du Yoga, du Qi Gong, des techniques énergétiques par les méridiens d’acupuncture, de la relaxation et de la méditation. Ces exercices vous apporterons déjà des outils pratiques et utiles pour retrouver calme, détente et sérénité dans votre vie. Vous aurez votre boite à outils.

Puis en deuxième partie de l’atelier les thèmes suivants seront développés

• Comment mieux connaître sa personnalité et celle des autres ?
• Comment mieux communiquer au travail et en famille ?
• Comment éviter de rentrer en conflits avec les autres tout en se respectant ?
• Comment se libérer des tensions que procure le stress de la vie quotidienne ?
• Développer la confiance en soi, développer ses talents et ses forces
• Trouver sa bonne place dans sa vie familiale, professionnelle…
• Définir et réussir ses objectifs de vie personnelle, professionnelle…

Ces ateliers se construiront autour d’apports théoriques, de jeux pédagogiques et ludiques, de partages d’expériences entre les participants dans une ambiance conviviale et de respect propices aux apprentissages.  

Vos savoirs faire et vos savoirs être s’enrichiront grâce aux interactions avec les autres participants. C’est ainsi que vous pourrez envisager de nouvelles solutions auxquelles seul vous n’auriez pu penser.

Sources : Analyse transactionnelle (AT), programmation neurolinguistique (PNL), communication non violente (CNV), analyse systémique, psychologie essentielle, écologie humaine, ennéagramme, EFT (techniques de libération émotionnelle), médecine traditionnelle chinoise, ayurveda, Qi Gong, Yoga, relaxation, méditation.

• Lundi 19h30 – 21h30

Tarif 2023/2024: 348,00 €    (30 séances)

Ateliers encadrés par Jean NADÉ, coach professionnel certifié vie privée et vie professionnelle, formateur en communication, management et gestion du stress, et diplômé praticien énergéticien dans la relation d’aide. Il intervient depuis 18 ans auprès de groupes, particuliers et entreprises. 

Réservé aux adhérents MJC

Le Taichi Chuan est un art martial interne chinois. Art millénaire en Chine, porté par le courant taoïste et la pratique encore plus ancienne du Qi Gong, le Taichi Chuan est arrivé en occident au début du 20^ème siècle comme art de santé et de longévité, grâce à Yang Chen Fu (1883-1935).

C’est un art fondé sur la pratique de mouvements fluides et souples, enchaînés dans des séquences plus ou moins longues et complexes. Il vise à remobiliser l’énergie vitale ou Qi, invitant le pratiquant dès ses débuts à retrouver son axe, à être présent à soi-même, à s’ancrer, à renforcer ses jambes et trouver une meilleure stabilité. Le Taichi Chuan permet de se recentrer, de revenir à l’essentiel, de renouer avec une tranquillité intérieure et la confiance en soi. Tous les mouvements partent du centre et invitent à une profonde concentration source d’apaisement et de légèreté.

Les bénéfices de cette pratique sont nombreux. Par le jeu de transfert de poids, il améliore le sens de l’équilibre, et assoupli le corps. L’enchaînement des mouvements non seulement stimule la mémoire mais aide à mieux intégrer son schéma corporel et à coordonner ses mouvements. Une pratique régulière permet au pratiquant de mieux faire circuler l’énergie, de la mobiliser, de la guider par la volonté afin de l’utiliser à son gré pour se détendre, se recentrer et se défendre.

Enfin le Taichi Chuan s’accompagne d’une respiration lente et profonde qui contribue à la détente du corps et de l’esprit. Elle s’accorde pleinement avec les mouvements et favorise la circulation de l’énergie dans tout le corps, gage de vitalité et de tonicité.

Le Taichi Chuan possède, selon les écoles et les styles, de multiples aspects :

• la pratique de la forme seule ou séquences de mouvements différentes selon les écoles
• les poussées de mains ou tuishou qui recouvre tout le travail à deux très ludique et enrichissant pour comprendre le sens des mouvements de la forme, leur intention et saisir les applications martiales correspondantes
• la pratique de la forme à deux dite de combat : enchaînement codé d’attaque et de défense exécutés sans agressivité, souplement mais avec vitalité.
• le maniement des armes : l’épée, le sabre, l’éventail etc. Ils sont comme des prolongements du corps, des outils dont la maîtrise favorise la réalisation de soi.

Cours tous niveaux:

• Mercredi 19h30 – 20h45
• Jeudi 10h15 – 11h30

Cours avancés (accessibles seulement après 1 an de pratique ou sur transfert école/style):

• Mercredi 18h30 – 19h45
• Jeudi 9h00 – 10h15

Tarifs 2023/2024:
    Adhésion AMTC obligatoire - 12,00 €
    Assurance UFOLEP obligatoire - 30€
    Forfait 10 cours (non renouvelable mais déductible en cas de forfait à l'année) 100,00 €
    Forfait 1 cours hebdomadaire - 250,00 €
    Forfait cours illimités - 320,00 €
    Forfait stage de 3H - 30 € (plus d'infos ci-dessous)
 https://amtc-moselle.fr/category/stages/

Réglement possible par chèque – 3x sans frais
A compter du mois de Janvier, paiement au prorata

Les ateliers sont assurés par Myriam DUWIG – Brevet Fédéral d’arts martiaux chinois internes et Certificat de Qualification Professionnel activités de loisirs sportifs, jeux sportifs/jeux d’opposition. L’école au sein de laquelle Myriam DUWIG s’est initiée aux arts internes et externes (Kung Fu) chinois dès 1994 est la YMAA de Maître Yang Jwing Ming.

En partenariat avec l’Association Messine de Taïchi Chuan, affiliée à l’UFOLEP

La pratique du yoga réduit considérablement les problèmes de dos, cardiaques, d’hypertension, de nervosité, d’insomnies, d’anxiété, d’états migraineux etc. renforce les défenses immunitaires, et développe la concentration.
Le yoga permet également de travailler la mémoire et l’équilibre.
Par son enseignement éloigné de tout ésotérisme et mysticisme, le yoga traditionnel favorise la maîtrise de soi et aide à la gestion du stress.

• Mardi 9h30 – 10h45

Tarif 2023/2024: 252,00 €

Renseignement et inscription auprès de Yoga Traditionnel, ou via e-mail :

christiane.gasser@neuf.fr

Les ateliers sont assurés par Christiane GASSER. Elle a été formée par M. MAHESH, fondateur du Centre de Relations Culturelles Franco-Indien (reconnu d’utilité publique) et de la Fédération Française de Hatha-Yoga (Paris). Celui-ci lui a transmis avec une grande rigueur l’enseignement du yoga « authentique » qui est la science du « Bien-être » physique et mental.

Réservé aux adhérents MJC

Soulager Protéger Tonifier

Yoga avec une approche thérapeutique et ostéopathique

Le yoga en même temps qu’il préserve et renforce l’état de santé physique et psychique, apporte des réponses efficaces pour soulager et prévenir les maux de dos. 

La pratique va porter l’attention sur :

·   Le placement juste des appuis (pieds bassin colonne vertébrale) sans compensation  du corps et en protégeant les articulations

·  La tonification et l’étirement des jambes et des bras qui font le mouvement tandis que le dos suit le mouvement

·        L’adaptation de la posture aux douleurs et/ou pathologie présentes

·       Le redressement de l’axe bassin/épaules pour libérer le diaphragme et le périnée, étirer les vertèbres, développer la force abdominale

·        Une respiration libre et profonde qui initie et guide le mouvement

Les postures sont préparées et amenées progressivement au rythme de chacun.

Présence lenteur et fluidité sont au cœur de la pratique

• Mercredi: 10h15 – 11h15
• Vendredi: 10H00 – 11h00

Tarif 2023/2024: 240,00 € (1 séance hebdomadaire)

Ateliers encadrés par Joëlle BENIER-FAVIER

Professeure diplômée de l’Institut Français de Yoga

Formée à la méthode de Gasquet “yoga sans dégats”

Formée au yoga postural par S. Gastineau et C. Bellières

joelle.benier@gmail.com / 06 82 40 49 23

Une séance de Yoga dynamique, c’est d’abord un moment pour soi que l’on s’accorde. A travers des postures de Yoga accompagné par son souffle, on peut atteindre un espace de détente plus profond … plus que des mots, venez faire un essai gratuit: vous serez conquis!

• Lundi 12h15 – 13h15

Tarif 2023/2024: 200,00 €

Ateliers encadrés par Pierre BOVI

Le Feldenkrais est une méthode douce basée sur l’exploration ludique et l’écoute du corps en mouvement. La détente est favorisée, le stress diminue, la vie devient plus agréable.

La méthode Feldenkrais a été mise au point par le D^r Moshe FELDENKRAIS, physicien et maître d’arts martiaux. C’est aujourd’hui une discipline complète pratiquée dans le monde entier. Cette méthode apprend à bouger plus efficacement afin de retrouver des mouvements fluides. Elle est aussi un observatoire de nos fonctionnements, de notre manière de nous mouvoir dans la vie au sens large. C’est un outil formidable pour accompagner le changement. Le Feldenkrais convient à tous les publics, quel que soit l’âge ou la mobilité apparente.

Quatre ateliers auront lieu à la MJC:

Samedi de 9h30 – 12h30

• 02 décembre 2023
• 13 janvier 2024
• 23 mars 2024
• 13 avril 2024

Le thème de cette année est la respiration

Il est possible de suivre un, plusieurs ou l’ensemble des ateliers.

Préférez des vêtements souples, confortables et chauds; prévoyez une petite couverture.

Renseignement et inscription au Secrétariat de la MJC Metz Sud.

Tarif 2023/2024: 
    1 stage - 30,00 €

Ateliers donnés par Sophie WILHELM – praticienne certifiée par 4 ans de formation en Feldenkrais. Elle intervient régulièrement dans le Grand-Est pour le grand-public et les artistes.

 La gym douce regroupe les activités qui sollicitent la mémoire, la coordination, la souplesse, la musculation, le cardio. L’ensemble avec des exercices adaptés, le tout dans la bonne humeur.

• Lundi 11h00 – 12h00

Tarif 2023/2024: 210,00 €

Séances encadrées par Élisa DEY

Bouger en rythme avec la musique vous permettra de dépasser vos limites régulièrement et d’atteindre plus rapidement vos objectifs. Maintenant, c’est à votre tour d’essayer, on vous attend!

• Mardi 12h15 -13h15

Tarif 2023/2024: 210,00 €

Séances encadrées par Élisa DEY

Le club d’échecs est ouvert à toutes et tous. Venez vous renseigner sur place. Le créneau du Vendredi est consacré à la pratique du jeu et/ou à l’analyse de nos parties disputées en équipe.

• Vendredi à partir de 20h00 (confirmés et débutants)

Tarif 2023/2024: entrée libre

Toutes les séances sont encadrées par le Club d’Echec Alekhine de Metz.

Se pratiquant en plein air, l’objectif du Mölkky est de marquer exactement cinquante points en renversant des quilles numérotées de 1 à 12 par un lancer d’un bâton de bois. Le Mölkky peut se pratiquer sans conditions d’âges ou de conditions physiques.

• Samedi 10h00 – 12h00

Si vous souhaitez vous initiez à la pratique ou vous lancer dans la compétition, information et inscription via:

contact@metz-molkky-club.fr

Tarif 2023/2024: 25,00 €

Pratique encadrée par Yann CHRISTMANN
En partenariat avec le Metz Mölkky-Club

Les objectifs : Après une brève introduction sur le thème, l’enseignant guide une méditation qui a pour objectif de nous détendre afin d’avoir l’esprit plus calme et plus propice pour aborder la thématique du jour. Ces cours apportent des outils pratiques pour mieux vivre notre quotidien, développer et maintenir un esprit clair, positif, chaleureux, confiant et joyeux. Progressivement vous saurez repérer, réduire et abandonner les états d’esprit stressants et négatifs, pour les remplacer par des états d’esprit calmes et constructifs.

Les principes : la pratique de la méditation est une méthode permettant de faire naître naturellement la paix mentale en nous familiarisant avec des états d’esprit positifs et bienveillants. La méditation diminue le stress et l’anxiété, elle favorise également l’attention et la mémoire. Sur le plan physique, elle permet même d’améliorer notre santé.

• Vendredi: 12h15 – 13H15

tarifs 2023/2024: 198,00€

Les séances sont encadrées par Jean-Marc Rapt : élève depuis 2016 de Vénérable Guéshé Kelsang Gyatso Rinpotché, maître tibétain de méditation de renommée internationale et enseignant principal du Centre de Méditation Kadampa Metz, il partage son expérience de la pratique de méditation avec douceur par une présentation simple, claire et accessible à tous, la rendant facile à mettre en pratique au quotidien.

Vous avez envie de vous sentir mieux au quotidien? Vous avez besoin d’apprendre à gérer votre stress, à retrouver un meilleur sommeil ou tout simplement à vous détendre?

La sophrologie basée sur des mouvements doux, de la respiration et de la visualisation positive vous permettra d’atteindre un mieux être au quotidien.

Chaque séance dure une heure environ et a un thème particulier. Elle commence par un échange, puis des exercices avec des mouvements enfin une relaxation et un nouvel échange.

Alors ça vous tente d’essayer? N’hésitez pas à nous rejoindre.

• Vendredi: 18H30 – 19H30

22 septembre 2023	23 février 2024
6 octobre 2023	22 mars 2024
20 octobre 2023	05 avril 2024
17 novembre 2023	19 avril 2024
01 décembre 2023	17 ami 2024
15 décembre 2023	31 mai 2024
12 janvier 2024	14 juin 2024
26 janvier 2024	28 juin 2024
09 février 2024

Tarifs:
- 50€ les 5 séances
- 95€ les 10 séances
- 120€ les 15 séances

Les séances sont animées par Valerie Le Rest Pommier sophrologue diplômée de l’Institut de Formation à la Sophrologie

Corine Guthorel est danseuse contemporaine, chorégraphe et pédagogue en danse, elle a toujours cherché à partager son art et ses connaissances acquises sur plus de 30 années, au plus grand nombre.

Formée également  à la kinésiologie et au BMC (Body Mind Centering), forte de ses expériences professionnelles, elle propose aujourd’hui au sein de la MJC Metz Sud :

Le Stretching que je propose n’est pas postural ou dispensé dans un esprit de performance mais je vous accompagne vers votre propre progression. Je veille à la posture du corps, à l’ouverture des articulations et à la mobilité du squelette. J’insiste sur le travail respiratoire et la conscientisation des mouvements. Certaines phases de mouvements sont soutenues par une bande élastique. Ainsi on œuvre pour sa souplesse et sa tonicité. )

Cours d’1 heure en musique.

Vous pouvez amener tapis et élastique personnels.

• Mardi: 11H -12H

Tarifs 2023/2024: 405€

06 49 81 04 71

renseignements téléphoniques ou par mail :

mieuxetremetz@gmail.com

Atelier encadré par Corine Guthorel

Cette pratique corporelle holistique s’adresse à un public de tous âges. Elle se situe dans un registre de mouvements doux exécutés et répétés comme un mantra, allant puiser en soi les ressources d’une meilleure réceptivité et acuité associées au plaisir d’évoluer avec l’énergie du groupe. 

Les percussions douces et la musique électro accompagnent les mouvements du corps qui redevient disponible, sensible et régénéré. L’esprit et le corps lâchent prise. 

Chaque 2ème dimanche de chaque mois.

De 14h00 à 17h00 

• Chaque 2ème dimanche de chaque mois. Le 1er stage aura lieu le dimanche 08 octobre 2023 de 14h00 à 17h00 (pause thé, café)

tarifs 2023/2024: 50€ / stage

06 49 81 04 71

renseignements téléphoniques ou par mail :

mieuxetremetz@gmail.com

stage encadré par Corine Guthorel

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Musique, Danse et Arts vivants

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Réservé aux adhérents MJC

Pour les inscriptions, voir sur place ou au secrétariat de la MJC.

• Mardi 19h45- 21h45 (Chorale mixte)

Tarif 2023/2024: 40,00 €

En partenariat avec l’association Association Messine d’Ensembles Choraux et Instrumentaux

Réservé aux adhérents MJC

Cet atelier hebdomadaire est riche en terme de développement personnel et de bien-être. Grâce à la pratique régulière, la danse devient  source de  joie et  d’inspiration pour la vie.

Cette activité innovante est ouverte à tous, quels que soit votre condition physique, votre âge, votre expérience ou inexpérience de la danse.

Durant cet atelier nous vivons des expériences pour lâcher prise, trouver  la liberté, mobiliser ses ressources personnelles et accroître sa conscience.

Grâce à Coaching-danse nous pourrons enrichir les expériences corporelles :

• Permettre au corps de s’exprimer en toute liberté
• Développer sa souplesse et ses mouvements
• Favoriser une aisance corporelle

Prendre conscience de son corps, de ses mouvements et ses ressentis :

• Mieux percevoir son corps
• Améliorer l’expression de soi et la communication
• Stimuler sa sensibilité et sa spontanéité

L’atelier s’appuie sur les mouvements : la danse libre et spontanée, la danse 5 rythmes, la danse thérapie, la danse symbolique et des techniques de Programmation Neuro Linguistique intégrées dans les mouvements. Nous pratiquons également des exercices énergétiques et  de respiration. L’atelier se termine par la relaxation et la méditation guidée.

• Samedi 10h00 à 12h00 (sauf vacances scolaires)

Renseignement et inscription auprès de PAVa, ou via e-mail :

ateliers@pava.fr

Tarifs 2023/2024:
    10 séances - 150,00 €
    20 séances - 250,00 €    (saison complète)

L’atelier est animé par Alla POLUNINA. Elle est praticienne en Programmation Neuro Linguistique, intervenante en danse-thérapie et art-thérapie, ingénieure-créatrice et Educatrice Technique Spécialisée.

Réservé aux adhérents MJC

Le Ori Tahiti (la danse Tahitienne) est un art vivant ancrée dans les traditions Polynésiennes. Autrefois mal perçue par les missionnaires, la danse Tahitienne fut interdite par le code indigène de 1842. De la fin du 19ème siècle au milieu des années 50 la danse recommence peu à peu à être pratiquée, mais la façon de danser fut modifier pour redorer l’image de la danse. Depuis, elle ne cesse d’être reconsidérer entre l’évolution et le retour aux traditions initiales de danser cet art ancestral.

Le Ori Tahiti est ouvert à tous les âges et à toutes les morphologies. Lors des cours avec Julie, vous apprendrez à danser sur des aparima (danse où la gestuelle décrit le récit chanté) et des ote’a (dansés sur des percussions avec des gestes liés au thème de la danse) tout en découvrant la culture Polynésienne. Outre l’apprentissage de la technique des pas de base vous gagnerez en endurance, en renforcement musculaire, en grâce, en souplesse, en tenue du corps. Les cours se passent dans une ambiance chaleureuse, invitant au voyage au son des percussions, de l’ukulélé et des chants traditionnels.

• Jeudi 19h30 – 21h00

Renseignement et inscription auprès de Feti’a Polynesia, ou via e-mail :

fetia-polynesia@hotmail.com

Tarif 2023/2024: 201,00 €

Les ateliers sont assurés par Julie MILOSEVIC. Elle enseigne le Ori Tahiti depuis 2014, en partenariat avec l’association Feti’a Polynesia, afin de promouvoir la culture Polynésienne et proposer des cours réguliers, des stages et des spectacles avec ses danseuses et ses élèves. Elle s’est formée à l’enseignement avec Joëlle BERG et Tumata VAIRAAROA, qui lui ont permis d’acquérir une connaissance des mouvements spécifiques au Ori Tahiti, ses significations, tout en respectant une pratique d’exécution qui ne risque pas d’abimer le corps.

Vous aimez danser et vous souhaitez apprendre ? Alors ces cours sont faits pour vous !
Chorégraphe diplômée de l’Université des Arts et de la Danse, Larisa se fera une joie de vous initier aux danses de salon : valse, foxtrot, quickstep, tango, cha-cha-cha, samba, rumba, jive …

• Lundi 19h30 – 20h30

Tarif 2023/2024: 260,00 €
Pour les couples  260 euros pour un partenaire, 230 euros pour le deuxième.

Pour les personnes qui choisissent danse de salon et bachata: 260 euros pour une danse, 200 euros pour la deuxième. 

10 % de réduction pour les étudiants.

Ateliers encadrés par Larisa Robu

Venue de République dominicaine, la bachata est une danse de couple voluptueuse aux mouvements simples qui permettent un déplacement latéral ou d’avant en arrière. Le caractère de la danse est obtenu par un mouvement sensuel du corps et de la hanche. 
Facile d’accès, elle s’adresse à tous les amateurs de danses sociales et populaires.

• Lundi 20h30 – 21h30

Tarif 2023/2024: 260,00 € 
Pour les couples  260 euros pour un partenaire, 230 euros pour le deuxième.

Pour les personnes qui choisissent danse de salon et bachata: 260 euros pour une danse, 200 euros pour la deuxième. 

10 % de réduction pour les étudiants.

Ateliers encadrés par Larisa et Viktoriia Robu

^{copyright photo @asso_imagination Fanny Devillard}

Les ateliers s’adressent à tous ceux qui veulent découvrir la danse contemporaine, sa liberté et sa poétique et bien sûr développer leur créativité. Anciens pratiquants comme débutants sont les bienvenus ! Vous êtes ici pour vous faire plaisir !  

Les participants pourront découvrir différentes approches de la danse contemporaine. Il y aura des exercices, ateliers, expérimentations, enchaînements, temps de relaxation, tout cela accompagné de musique variées. En danse contemporaine ? Le maître mot, la liberté ! 

• Jeudi: 17H30 à 19H00

tarifs 2023/2024: 27,00€ 

Ateliers encadrés bénévolement par Anais Melchior

L’approche du jeu théâtral permet aux jeunes d’appréhender d’autres facettes de leur personnalité, de peaufiner leur capacité d’écoute, de découvrir le jeu théâtral selon des techniques largement éprouvées, de développer et consolider leur confiance en eux.

Se former à l’improvisation théâtrale, participe au développement personnel et au mieux-vivre relationnel dans les espaces privés et professionnels. De très nombreuses structures et entreprises ont déjà intégré cette dimension dans la gestion de leurs ressources humaines.

• Vendredi 19h00 – 20h30

Tarif 2023/2024: 300,00 €

Ateliers encadrés par Gérôme GRANDFOND

Si vous avez envie de partir à la découverte de votre voix, de vos sensations, de votre instrument qu’est le corps, nous vous proposons de venir à cet atelier!

Ce sont des ateliers individuels ouverts aux débutants comme aux confirmés en chant!

Le nombre de séances est à définir entre vous et la coach:

charline.romano@orange.fr

Attention, les places sont limitées!

• Jeudi Après-midi
• Et sur rendez-vous

Tarif 2023/2024: 42,00 € (par séance)  ou 380,00€ les 10 séances

Ateliers encadrés par Charline ROMANO

Que vous soyez déjà chanteur ou amateur, artiste accompli, ou en herbe, venez à la rencontre de votre voix chantée ou parlée.

Interprétation, rythme, respiration, seront autant de thèmes abordés au fil de l’année pour vous permettre de vous affirmer et de vous épanouir dans un atelier de groupe où la bienveillance sera de mise!

Profiter de l’énergie collective pour apprendre à maitriser sa voix et son corps, dans la détente et la bonne humeur!

Les lundis à 18H sur planning:

18 septembre	5 février
9 Octobre	11 mars
6 Novembre	8 avril
4 Décembre	6 Mai
8 janvier	3 juin

tarifs 2023/2024: 35 €/séance

Ateliers encadrés par Charline ROMANO

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Langues

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• Niveau 1 : Jeudi 13h30 – 15h00
• Niveau 1/2: Mardi 18h30 – 20h00
• Niveau 2 : Jeudi 10h00 – 11h30
• Niveau 2/3 : Jeudi 15h15 – 16h45 / 18h30 – 20h00
• Niveau 4 : Vendredi 14h00 – 15h30

Tarif 2023/2024: 267,00 €    (1 séance hebdomadaire)

Ateliers encadrés par Francis Karcher , Joëlle Garrigues et Brigitte Espesson

Hors vacances scolaires

• Niveau 1 : Samedi 10h00 – 11h30
• Niveau 2 : Samedi 11h30 – 13h00
• Niveau 3 : Mercredi 18h30 – 20h00
• Niveau 4 : Jeudi 18h30 – 20h00

Tarif 2023/2024: 267,00 €    (1 séance hebdomadaire)

Ateliers encadrés par Yumi LALLEMAND

Reprise des ateliers la semaine du 18 septembre,

Hors vacances scolaires

• Niveau 1 : Mardi 18h30 – 20h00
• Niveau 2 : Mardi 20h00 – 21h30
• Niveau 3 : Mercredi 19h00 – 20h30
• Niveau 4 : Jeudi 18h30 – 20h00

Tarif 2023/2024: 267,00 €    (1 séance hebdomadaire)

Ateliers encadrés par Larisa Robu

Nouveaux Horaires 2023 / 2024

• Niveau 1 : Mercredi 16h30 – 18h00
• Niveau 2 : Jeudi 9h30 – 10h30
• Niveau 3 : Mardi 11h00 – 12h30
• Niveau 3/4 : Mercredi 18h15 – 19h45
• Niveau 3/4 : Jeudi 10h45 – 12h15
• Niveau 4 : Lundi 13h30 – 15h00
• Débutant: Jeudi 13H00 à 14H30

Tarif 2023/2024: 267,00 €    (1 séance hebdomadaire)

Ateliers encadrés par Patricia CORRASCO
En partenariat avec l’association Les Italiens Et Nous

Venez apprendre le coréen à la MJC!

Jour et horaires:

• Mercredis: 18H30 à 19H30

tarifs 2023/2024: 200€

ateliers encadrés par Yeongbin Lee